为了缓解高三学生心理压力，减轻考试焦虑，帮助学生以良好心态应对考试，近日，烟台经济技术开发区高级中学邀请心理健康教育专家白琳老师，为高三学生进行了一场题为《我的焦虑我做主》针对性心理辅导讲座，烟台中职网老师带大家具体了解下：
烟台开发区高级中助理高考讲座
讲座开始，白琳老师用通俗易懂的语言讲解了“情绪”是什么，然后点明，要做情绪的主人，需要从对抗情绪转变为与情绪合作。接着引导学生思考焦虑到底来源于哪里?她指出焦虑源于“理想自我”与“现实自我”的差距，即“我希望成为什么样的”和“我实际是什么样的”之间的差距。那么，面对这样的差距，我们应该怎样做呢?白老师从以下四个方面给出了建议。
烟台开发区高级中目标明确
反省要细节化，目标要明确化，目标的制定要可衡量，可完成。比如，我想考个好成绩，那“好”在哪里?这个目标是否量化?自己能不能完成?
烟台开发区高级中卸掉心理负担
砍树冠，粗树干，给自己建个加油站。白老师把“外界的期待”比作树冠，把“学生自身的成长”比作树干，如果树冠过于沉重，目前树干的力量是无法支撑起来的。所以现阶段对于学生来说，需要重新整合聚焦对自身成长有利的资源，减掉无关的负担，积聚自身力量，快速成长。
烟台开发区高级中发现自我的美好
学会了解自己，看到自己，哄哄自己，滋养自己。可以通过做一些让自己感到快乐的事情，记录自己已经完成的事情，倾诉或者是合理宣泄，让情绪得到释放。
烟台开发区高级中整合资源
我是天下主，万物皆资源。从自身出发，筛选出可利用的资源，摒弃不可用的，减少对抗和内耗。
讲座的最后，白老师期待每一位学生都能构建起强大的心理支撑，学会好好爱自己，顺利的度过高中生活。白琳老师的讲座浅显易懂，实用性强，带给了每一位高三学子心灵上的助推剂。高级中学心理发展成长中心将继续以“助力每一个生命更阳光”为宗旨，坚持问题导向，搭建资源平台，为全体师生带来更多很好的心理健康服务。
烟台开发区高级中学学校简介
烟台开发区高级中学成立于2003年，学校以“给学生提供最好的教育，使学生得到最佳的发展”为办学理念，始终把美育、体育工作列为学校的重点工作来抓，先后荣获全国青少年篮球特色学校、省级传统田径特色学校、山东省教学示范学校、山东省艺术教育示范学校等荣誉称号。学校自2019年起，按照市教育局规定面向全市招收音乐类、美术类和体育类特长生。其中2022年体育特色项目涉及足球和田径。
以上是烟台中职网老师给大家了解到的烟台经济技术开发区高级中学开展高三年级心理辅导讲座信息，如果想更多的了解烟台经济技术开发区高级中学信息跟疑问，都可在下方咨询框进行发送消息提问，想快速解答直接提供手机号即可，会有老师直接电话联系你。
