怎么让孩子遵从计划，烟台中职网老师带大家具体了解下：

威海临港职专让孩子遵从计划

1. 为什么孩子总是反抗计划呢？

这是因为孩子有两大需求没有得到满足，一个需求叫做控制感，他对一个事情没有控制感；一个需求是价值感，孩子的价值感没有得到满足。

在制定计划之前问孩子：哪些事情是你特别想做的？做了之后让你特别开心，早上睁开眼睛就不想赖床的？

你要尊重孩子的真实回答。一个孩子如果没有做到他特别想做的事情，他是会非常抵触计划的。计划再英明再伟大，孩子也会抵触。

第二是孩子的价值感要得到满足。孩子特别喜欢写作课的时候，通常是他取得了重大突破，写出好文章的时候。一个人迎接了挑战，获得了成就，他才会喜欢一样事物。

计划的该做部分，应该由父母和孩子双方都认为有价值的事情构成。

所以，我们的计划里面一定要包括这两部分：想做的和该做的。有价值感和控制感的计划才能够被执行，而且它值得被执行。

2. 为什么计划总是完不成？

因为没有细节。

很容易执行的计划是什么样的？

比如上图：9:00~10:00是学英语。后面说了是精读的第5课，计划到具体学什么。

阅读什么呢？《我的名字叫红》。规定了具体要读哪本书。

社交是什么？社交如何做计划？

提前约好社交伙伴，商定具体时间以及社交项目，将计划精细到什么时间，跟谁，怎么玩，这样的计划就很容易执行下去。

从这些细节，你能看出这是一个执行意愿极其强烈的计划。

这就是做计划的能力，总的说来就是：第一，在设置的时候要控制感和价值感都满足。第二，要具体地、有细节地去实战。

威海临港职专如何坚持运动

1. 制定详细的运动计划。

计划需要详细到什么时间段做什么运动，精确到每天每小时每分，尽量每天都留出特定的时间来运动，将运动计划坚持到底。

或者制定一份家庭共同运动打卡计划，比一比谁在家坚持运动时间长。

在执行之前，全家围坐在一起讨论运动打卡的目的及意义，给自己的运动设置一个目标，全家人一起约定运动打卡的时间段、打卡公约、奖惩制度……

确定好家庭共同运动打卡计划，可以由孩子或者家长制作一张打卡计划表，挂在家中醒目位置。每个人按照自己的实际运动情况，进行打卡。等到约定时间来临时，一起检验各自是否完成打卡任务。

根据事先约定的奖惩制度，对于完成任务或未完成任务的人，予以相应的奖励或惩罚。

2. 运动强度由低到高渐进递增。

刚开始时不要太勉强自己，由低强度到高强度运动，循序渐进。

3. 增加运动项目的多样性。

增加运动项目的多样性，减少单一运动带来的枯燥感和惰性。

比如，跟着视频或音乐，来段亲子健康操，在活跃身心、提高节奏感锻炼反应力的同时，也让家里洋溢欢乐气氛，一举多得。类似的还有：拉大锯、交互平板撑、跳跳虎等一些趣味亲子运动。

还可以鼓励孩子出镜录制视频，拍照并记录成绩，作为自己锻炼的成长手册，也为运动增添乐趣。

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