如何提升孩子的自律能力，在自律还没有培养出来之前要用有建设性的他律——集体契约来替代自律，为培养自律留出时间。烟台中职网老师带大家具体了解下：

威海临港中专提升孩子自律能力

家庭公约、班级管理公约、活动小组活动公约等，都应该是在家长或老师引导下由孩子们参与共创的。

创建过程中，应遵守公平公正，责权利平衡，充分讨论，一事一议，多数裁决的基本原则，突出公约的约定性（规则明示在前，对事不对人），工具性（凡事不往道德上扯，能用工具解决的绝不无端拔高或指控），价值中性（旨在凝聚组织认同，提高运作效率，平衡多元利益），家长或老师也应该是其中平等的一份子，不能高高在上。

由家长或老师单方面的制定的制度只会激起对抗，或者只要求孩子做到，家长或老师却起不到表率作用就会让契约陷入不公平，只有由孩子们参与共创并和家长共同遵守的契约才有生命力，大家才会共同遵守。

2. 管理制度要适当

管理制度不要一刀切。如居家学习期间，可以与孩子共同非常时期制定一个手机使用时间表，比如约定在这两个时间段里可以使用手机（下午15:00-16:00，晚上19:00-20:00）收集上传作业、答疑解惑、小结分享、新闻浏览、观点报告，充分思考、充分交流，碰撞思维的火花。

越自律，孩子拥有使用手机的权限就越大，违规使用者会被降级，削减使用权限，直至被全时段禁止使用手机。这种管理制度的设定是为了大家明白一个道理：越自律，越自由，从而让大家都去培养自己的自律能力。

3. 帮助孩子明确目标、分解实现

只有真正是发自内心的，想要的目标，孩子才有为之奋斗的内心力量。

只有以行文的方式写出来，而且是极为明确的目标，才能说明孩子内心梳理清楚了自己的目标。

如：这个学期我要努力学习数学，这个学期我要多阅读等，就不算是一个好的目标，而只能算一个好的意愿，做到什么程度并不清晰，执行中容易打折扣。若是制定出“我的数学成绩这个学期要从C级提升到B级，或者我要阅读六本书，包括一本国内知名古典小说和一本知名国外科幻小说，一本人物传记，一本哲学入门书籍，一本欧洲近代历史书籍和一本旅游类书籍”这样的目标，执行起来有没有打折扣就很清晰，容易自我监督。

把目标分享给自己最好的朋友或者张贴出来有利于督促自己实现自己的承诺，此举若能配合有创意的契约式奖惩制度，效果就会更好，孩子们更愿意坚持。

所有这些要有仪式感，是要给自己接下来的行动赋予意义感，往往是一个事情对自己的意义越大，我们就更加愿意坚持。

孩子不会长成我们想要的样子，他极可能会长成我们的样子。

从这个意义上说，只有高度自律的家长和老师才能培养出高度自律的孩子。

没有捷径，也正是因为没有捷径，这种品质的习得才弥足珍贵。

威海临港职专处理健康亲子关系

可以让孩子参与家庭事务，共同打扫清洁、共做一桌菜，或者共读一本书，共同讨论一个话题，分享彼此的学习见解。家庭共同打卡计划是一个能够快速凝聚家庭动力的活动方式。可以挑选出一个共同打卡的目标，然后以各自喜欢的形式，在规定时间内完成打卡任务。

此外，在日常生活中要留意这些细节：

底线要清晰。让孩子明白，规则是需要遵守、不能随意改变的。

赏罚要分明。罚不是体罚。当孩子没有做好时，可以取消一件事情。赏一定要及时，比如，鼓励孩子：看到你克服了小馋虫，耐心地等大家一起吃饭真好！

特别要提出，任何年龄段的孩子使用电子产品必须有限制，每次不超过 20 分钟或 40 分钟。如果孩子小，不要超过 20 分钟；孩子到了高年级，最好不超过 40 分钟。一天不超过两次，最好是固定时间。

心中有数，守住底线。居家期间，家长要估算孩子大概完成作业的时间、完成的方式。要让孩子了解，如果家长检查作业时，没有完成，需要付出代价。这就是常常说管严点，看紧点，也是看家长是否能守得住底线。

既要共情又要硬度管控。很多家长都害怕孩子哭闹，面对孩子的哭闹，核心是让孩子归于平静。不要尝试给孩子讲太多道理，但是家长的态度要温柔而坚定。当孩子需要结束游戏时，可以说：“你必须结束了，明天我们还可以有玩游戏的时间。”所以，家长需要用平静的语气，将规则意识传递给孩子，并让孩子明白，规则是需要遵守、不能随意改变的。

威海临港职专与孩子一同成长

面对孩子，怎样控制情绪？作为家长，及时阻断负面情绪很重要，深呼吸，同时抓紧时间进行以下的思考。

首先，抽离自己。理性地观察自己的所感所思。这是重新评估的第一步。

其次，问自己为什么愤怒。你可能会说“因为我的儿子太笨了，以后怎么办”。这时你要停下来，重新说“我有一个想法，我的儿子太笨了，以后怎么办”，也就是要加一个前缀“我有一个想法”。因为这只是你的想法，想法不是事实，避免你把想法和事实混淆。

第三步，切断错误的逻辑链。比如，成绩好和成功幸福之间可能是负相关的关系。人生成败、生活水平、生命质量可能跟人格的健全程度、价值观等变量相关性更强些。幸福不是一种状态，而是一种能力，是对快乐的感知力，幸福的反面不是不幸福而是麻木。

第四步，与不适共舞。有时进化形成的生存本能是我们的敌人，生存本能让我们对很多东西、事情、局面产生不适感，以提高机体的警惕性，及时适当应对，提高生存概率。但是，当我们的“不适阀值”降得越来越低，低到不合理的程度时，我们的生活就变得难以忍受，我们将陷入不良的行为模式，对自己和周边人的健康甚至生命造成毁灭性的影响。有些让你觉得不适的东西、事情、局面，是应该和它和平共处的，与之共舞，相克相生，形成平衡，实际上它们是你生命的一部分。

了解这些道理，顺应自然规律，处无为之事，行不言之教。

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